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分享各种护肤小知识:痘痘脸、激素脸、敏感肌及日常养护等技巧。
今天来讲一讲战痘士的饮食注意,不该吃什么?应该吃什么?
痘痘形成因素有很多可能性,比如内分泌紊乱、体内激素不平衡、皮脂腺分泌旺盛、皮肤清洁不到位毛囊炎症引起等等。长痘了建议大家清淡饮食,控制住自己的嘴!少食高脂肪、高糖类、刺激性的食物以及烟酒浓茶;可多吃瓜果蔬菜、清热去火的食物。
长痘痘应该少吃的食物!!!高糖类食物
高糖类食物是长痘的人第一要忌口的食物!比如甜点、点心、糖果及奶茶等甜食和饮料。
高糖类的食物会刺激胰岛素的分泌,引起皮脂分泌增多、表皮的过度角化等,从而加重痤疮。而且摄入的糖类能量过高,当机体消耗不掉时,多余的能量就会被转化为脂肪存储起来,也导致皮肤分泌更多的油脂,堵塞毛囊,加重痤疮。像奶茶等奶制品其中含有大量糖分和的添加剂,所以也少喝点吧。
激性食物
比如烟、酒、浓茶、辣椒、油炸食物等。这些容易刺激神经、血管的食物容易让痘痘炎症加重,导致脸上的痤疮丙酸杆菌繁殖和皮脂的分泌增多,从而加重痤疮。虽然说也要因人而异,像无辣不欢的川妹子、湘妹子皮肤可好的很。但是我不是辣妹子,就好好管住嘴!而且像去吃火锅,那些油烟也是让皮肤恶化的一个问题。烟酒咖啡浓茶等对已经是内分泌失调的长痘人事那是火上浇油。
海鲜类食物
像海蟹、鱼虾等,如果你是对吃这类海鲜容易过敏的话,在长痘期间就少吃一些。如果是不会过敏的那可以吃。
但是像海带、海藻等含碘高的食物要注意!他们也是会使体内雄性激素增加,刺激皮脂腺分泌,加重痤疮的。
长痘痘可多吃的食物瓜果蔬菜
瓜果蔬菜中含有多种对祛痘有帮助的维生素。
维生素A润滑、强健皮肤
维生素B减轻皮肤炎症
维生素C祛痘印抑制黑色素形成
维生素E抗氧化修复损伤组织
含锌的食物
含锌的食物可以抑制皮脂分泌,多补充锌还可以增加抵抗力,促进伤口愈合。如动物肝脏、萝卜、蘑菇、坚果、玉米、黄豆等。
清凉祛热的食物
比如苦瓜、绿豆、西瓜等清凉去火、生津润燥类的食物
图文来源:milu793535637公众号战痘少女护肤馆
最后感谢您的观看,希望战痘士们都能早日抗战成功!!!
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