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水果的主要营养价值是维生素和果胶(膳食纤维),所以孕妇可以吃水果,而且建议孕妇每天都吃。
孕妇怎么吃水果呢?1、水果的种类:多样化。
孕妇吃水果,不要单一偏爱吃某一种,什么水果都可以吃一点,不要贪多就行了。每种水果所含的维生素都不一样,水果的种类越多样,那么孕妇摄入的维生素就越丰富,对胎儿发育就更好。
需要提醒像是:像某一些容易过敏的水果(比如芒果),孕妇不要吃,还有脂肪含量高的水果(比如牛油果)孕妇也要少吃,以及含糖量过高的茘枝、桂圆这类水果也要少吃或者不吃。
2、水果的分量:每天半斤到6两,不要吃多。
根据《中国居民膳食营养指南》关于孕产妇的营养建议,孕妇每天吃水果应控制在200~400克,水果虽然好吃,但是水果含有较多的果糖。这些糖在消化不了的情况下就转化为脂肪,所以吃很多水果同样会发胖的哦!具体请参考下图水果热量↓
3、孕妇吃水果的时间。
孕妇吃水果,不要选择在饭前吃,这样会影响正餐,应该间隔30分钟以上比较合理。通过建议上午9~10点,下午2~3点吃水果比较科学,或者建议将水果作为加餐,这样避免血糖升高。同时,也有利于水果中维生素的利用和吸收。
4、孕期水果的选择。
尽可能选择应季节的水果,当地或者产地离自己居住地比较近的水果。反季节的水果,孕妇应当少吃。或者需要保鲜经过长途运输的水果,这类水果可能存在添加剂或保鲜剂或激素偏多,也应该尽量少吃。
5、适合(推荐)孕妇吃的水果:
苹果、香蕉、芒果、葡萄、橙子、蓝莓、草莓、猕猴桃,西红杮。以上这些水果性平,且含有较多的维生素C、维生素A、花青素,以及较多的果胶(膳食纤维,有预防孕期便秘的效果)。
祝你健康好孕!
番茄和苹果草莓是可以一起吃的,三者一起吃并不会有什么影响,不存在某一方破坏了另一方的营养这样的状况,人体对两种食物的营养都可以吸收,使营养更加全面。
草莓的英语:strawberry,读音:[?str?:b?ri]。
strawberry英[?str?:b?ri]美[?str?:beri]n.草莓;草莓色。
strawberry的用法示例如下:
1.Wehavestrawberry,vanillaandchocolate.
草莓,香草和巧克力味的。
2.Thatyouhavestrawberryandvanillaicecream.
让你吃到草莓和香草的冰淇淋。
3.Ihaveboughtajarofstrawberryjam.
我买了一瓶草莓酱。
4.Wehavelemon,orange,strawberryandapple.
有柠檬、橘子、草莓和苹果味的。
扩展知识:
strawberry草莓是一个可数名词,复数形式:strawberries。
strawberry近义词:thimbleberry,chiloestrawberry。
thimbleberry英['θ?mbl?ber?]美['θ?mb?l?ber?]n.草莓的一种。
chiloestrawberry,草莓。
一年级数学,苹果和草莓怎么分?一年级数学都是十以内的加减法,20以内的加减法,我们就是把苹果和草莓分成两份,看看可以写成四两道加法,钻石题和两道减法算式,嗯,有很多孩子,他能写出两道加法算式题,但是写不出两道减法算式题,这就是逆向思维问题,应该多多训练。
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